Jumat, 02 Maret 2012

cara diet yang ampuh dan sehat

Memiliki tubuh yang ideal merupakan impian setiap orang, banyak orang yang kelebihan  berat badan bahkan rela yang menempuh berbagai jalan hanya untuk mendapatkan tubuh yang ideal.  Mulai dari mengurangi makan, olahraga, minum jamu-jamuan dan obat-obatan, terapi dan lain-lain. Tapi apa jadinya jika jalan yang ditempuh salah,  hanya masalah menurunkan berat badan sampai rela mengorbankan kesehatan. Saran saya anda jangan percaya dengan obat-obatan penurun berat badan, memang setelah minum obat tersebut berat badan akan turun drastis, tapi lihat efeknya tubuh anda akan terasa lemas dan kurang cairan ataupun bahkan dapat menyebabkan kematian


Berikut tips diet yang sehat
1.       Sarapan
Banyak orang yang beranggapan jika sarapan dapat membuat tubuh gemuk, sebenarnya anggapan itu salah. Justru dengan sarapan pagi, makanan tersebut dapat dicerna oleh tubuh lebih sempurna, dikarenakan saat pagi hari organ lambung bekerja lebih sempurna. Sehingga penumpukan lemak dapat terelakkan.
2.       Minum air putih yang cukup
Terkadang  kita sulit membedakan antara lapar dan dahaga. Secara tidak sadar kita merasa lapar (padahal sedang haus) kemudian memakan yang sebenarnya tidak di perlukan oleh tubuh, sehingga terjadilah penumpukan lemak. Untuk itu jika anda merasa lapar cobalah meminum air dan tunggu sekitar 10 menit.
3.       Makan sayurandan buah-buahan
Sayuran dan buah-buahan mengandung banyak serat, yang dapat menbantu pencernaan. Menurut penelitian mereka yang mengkonsumsi makanan 26 gram serat per 1000 kalori akan memiliki harapan lebih cepat menurunkan berat badan, daripada mereka yang mengkonsumsi 7 gram serat per hari.
4.       Mengatur pola makan
Pola makan yang tidak teratur adalah penyebab utama kegemukan. Untuk itu cobalah untuk mengatur pola makan, sebaiknya makan dengan porsi kecil tetapi berfrekuensi sering. Selain itu jangan tidur setelah makan sebelum tenggang 2-3 jam dan untuk antisipasi lain hindari makan/ngemil diatas jam 19.00 untuk mengurangi penimbunan lemak
5.       Olahraga
Kegiatan yang satu ini merupakan yang tak boleh ditinggalkan, tapi terkadang kita malas untuk melakukannya.  Olahraga sebaiknya dilakukan saat pagi hari, sebelum sarapan sekitar pukul  04.30-05.30 pagi.
6.       Hindari kelaparan
Kesalahan yang sering dilakukan saat diet adalah membiarkan tubuh kelaparan, justru cara ini akan mempengaruhi tubuh saat metabolisme, sebaiknya makan dengan jumlah kalori rendah tetapi sering.
7.       Jangan biarkan tubuh stress
Stress yang berlebih dapat  menyebabkan rasa malas untuk beraktifitas sehingga gerakan otot anda berkurang dan dapat memperlambat sistem metabolism tubuh
Bagaimana menurut anda ? diet itu sebenarnya mudah tinggal niatnya aja… mungkin hanya ini saja yang bisa saya sampaikan …..semoga bermanfaat……selamat berdiet

0 komentar:

Posting Komentar