Kamis, 23 Februari 2012

Cara mudah dan praktis berhenti merokok


Disini saya akan menjelaskan mengenai cara menghilangkan kebiasaan merokok
Merokok merupakan kebiasaan yang sangat berbahaya bagi kesehatan tubuh kita, karena dalam sebatang rokok saja terdapat bahan-bahan berbahaya yang seharusnya tidak masuk ke tubuh kita. Bahaya rokok tidak hanya mengancam pada si perokok saja, tetapi efek negatif rokok tersebut juga akan berdampak pada orang-orang di sekitar perokok tersebut. Menurut penelitian seorang perokok pasif akan terkena dampak rokok lebih besar daripada si perokok aktif, dikarenakan perokok pasif menghisap asap rokok sampai ke paru-paru, berbeda dengan perokok aktif asap rokok tersebut hanya sampai pada tenggorokan saja. Mengingat  besarnya bahaya rokok, disini saya paparkan sedikit mengenai cara mudah berhenti merokok
1.       Hilangkan kebiasaan menunggu atau diam tanpa aktifitas
Disaat tidak ada aktifitas, tubuh akan merasa bosan dan pasti disaat itu pasti tersirat dalam otak kita untuk membuka bungkus dan mengambil rokok lalu menyalakan korek. Untuk itu carilah kegiatan lain seperti saat berada di tempat umum jika timbul rasa ingin merokok coba carilah seorang kenalan (yah hanya sekedar basa basi daripada bengong) dan ajak ngobrol kesana kemari (itung2 buat nambah kenalan)
2.       Sering-seringlah ketempat umum
Sekarang pemerintah mengeluarkan larangan mengenai merokok ditempat umum, dengan adanya larangan ini gunakan sebaik-baiknya untuk berada ditempat umum, terutama tempat tersebut terdapat tulisan “NO SMOKING”nya. Dengan itu secara otomatis hasrat untuk merokok pun akan tertahan untuk sementara waktu.
3.       Biasakan merokok sambil minum
Jika anda terbiasa merokok sambil minum-minuman ( kecuali bukan minuman keras ), disaat rasa ingin merokok timbul dan didekat anda tidak ada minuman, anda pun akan malas untuk merokok.
4.       Kurangi rokok sedikit-sedikit
Satu efek dari rokok adalah adanya rasa ketagihan, apabila hari ini merokok pasti besok juga akan muncul rasa ingin merokok lagi. Sekarang cobalah mulai mengurangi dari sebatang per hari, jika tidak bisa kurangi ½ batang per hari, jika masih tidak kurangi tidak bisa kurangi hisapan rokoknya saja dan jika masih tidak bisa “mati aja lo”…he..he( bercanda)
5.       Jangan membawa rokok
Biasanya para perokok professional selalu membawa rokok dan korek kemana-mana, termasuk ke toilet sekalipun. Nah dengan tidak membawanya rokok kemana-mana kegiatan merokok pun akan terkurangi
6.       Selalu membawa permen mint
Di point nomer 4. Dijelaskan untuk tidak membawa rokok kemana-mana, maka sebagai gantinya coba bawalah permen mint. Jika hasrat ingin merokok timbul,cobalah emut permen mint tersebut
7.       Kenali bahaya rokok
Jika anda tahu betapa besarnya bahaya rokok bagi kesehatan tubuh dan anda sangat peduli kesehatan anda maka rasa ingi berhenti merokok pun juga akan bertambah
8.       Introspeksi diri
Coba pikirkan dan tanyakan pada  diri anda sendiri manfaat dan efek negative yang anda dapat dari rokok
9.       Berdoa
Berdoalah sesuai agama anda  masing-masing, karena tidak ada kekuatan yang lebih  melainkan dari Tuhan Yang maha Esa

Sekian dulu deh …. Tip dari saya silahkan jika anda ingin melengkapi tulisan yang masih kurang ini
Semoga bermanfaat buat anda semua…. Salam sehat untuk semua

0 komentar:

Posting Komentar