Selasa, 14 Februari 2012

Cara asyik menurunkan lemak

Cara menurunkan lemak dalam tubuh diperlukan usaha cukup sulit dan membutuhkan waktu yang tidak sebentar. Dengan kata lain usaha tersebut cukup untuk dilakukan. Tetapi kali ini saya memiliki cara yang lebih mudah untuk turunkan lemak dalam tubuh anda.
Berikut tips turunkan kadar lemak
1.       Minum air secukupnya
Dengan cukup minum air secara teratur, sistem metabolism tubuh akan meningkat. Selain itu banyak di antara mereka yang kekurangan cairan akan sulit membedakan antara lapar dan dahaga
2.       Ngemil
Ngemil ternyata dapat menurun lemak dalam tubuh anda, tetapi yang dimaksud disini adalah mengganti makanan cemilan berkalori seperti; coklat, biskuit, kue dan lain-lain menjadi buah-buahan
3.       Hindari pikiran stress
Stress dapat menyebabkan rasa malas untuk beraktifitas sehingga gerakan otot anda berkurang dan dapat memperlambat sistem metabolism tubuh
4.       Mengkomsumsi banyak vitamin c
Vitamin c dapat membantu pembakaran lemak dalam tubuh, oleh karena itu setidaknya 75 mg untuk satu hidangan
5.       Jalan-jalan
Jika anda tidak sempat untuk pergi jalan-jalan anda dapat melakukannya disela-sela aktifitas harian anda.  seperti saat anda pergi ke pasar biasanya pergi naik motor, dapat anda ganti dengan naik sepeda atau jalan kaki akan lebih menyehatkan
6.       Hindari tidur setelah makan
Setelah makan dibutuhkan sekitar 3 jam oleh tubuh untuk memproses makanan tersebut. Jika merasa ngantuk setelah makan sebaik tunggu sekitar 2-3 jam, untuk mengurangi penimbunan lemak dalam tubuh
7.       Minum teh hijau
Penelitian menunjukkan minum teh hijau setelah senam akan meningkatkan tahap oksidasi/pengosidasian lemak, memperbaiki kesensitifan insulin dan kadar glukosa dalam darah.

0 komentar:

Posting Komentar